Đi bộ, chạy bộ nhẹ, yoga hoặc các bài tập giãn cơ giúp cơ thể sản sinh endorphin – hormone mang lại cảm giác vui vẻ và hạnh phúc. Thậm chí chỉ 20–30 phút mỗi ngày cũng giúp giảm căng thẳng, giảm mệt mỏi và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Việc tập thể dục đều đặn giúp não bộ tập trung hơn, giảm các suy nghĩ lo âu và tạo ra thói quen sống tích cực. Bạn có thể chọn thời điểm vận động vào buổi sáng hoặc chiều để tinh thần luôn sảng khoái.